노화 과정을 경험하고 있는가? 다음 팁을 이용하십시오!
많은 사람들이 늙을 준비가 잘 되어 있지 않다.
이 글에는 자연스럽고 우아하게 노화에 도움이 될 수 있는 몇 가지 중요한 팁이 포함되어 있다.
그것은 또한 당신에게 노화 과정을 늦추는 것에 대한 정보를 제공할 것이다.
레스베라트롤 복용의 위험과 이점에 대해 의사와 상담하십시오.
균형잡히고 낮은 칼로리 식단을 섭취하는 젊은 날의 이점에 대한 유망한 연구들이 있어왔다.
레스베라트롤은 포도나 견과류에서 발견되는 천연 항산화제로, 규칙적으로 복용하면 소화기관을 씻어낸다.
레스베라트롤은 일본 매듭의 뿌리(Fallopia japonicas 또는 Polygonum cuspidatums)에서 찾을 수 있다.
레스베라톨은 또한 세나누캉굴라타 뿌리에서도 발견된다.
항상 새로운 정보를 학습하여 적극적인 사고를 유지하십시오.
나이가 들면 지혜가 생기지만, 그렇다고 해서 새로운 지식을 찾는 것을 그만두어야 한다는 뜻은 아니다.
퍼즐을 하거나 새로운 기술과 정보를 배우면서 정신을 활동적으로 유지하라.
인생의 숫자에 집중하지 마라.
당신은 의사들에게 당신의 나이, 키, 몸무게와 같은 것에 대해 걱정하기 위해 많은 돈을 지불한다.
나이나 몸무게를 숫자로 생각하지 마라.
대신 중요한 것에 집중해라.
노화 과정에서는 건강한 식단을 섭취하는 것이 중요하다.
균형 잡힌 식단은 과일, 야채, 곡물, 단백질, 불포화 지방을 함유한 식품으로 구성된다.
이것은 여러분의 몸에 생존뿐만 아니라 번성하는 데 필요한 필수 영양소를 준다.
운동 요법에 바치는 시간과 노력을 점차 늘려라.
몸이 늙어갈수록 더욱 활동적으로 지내야 튼튼하고 유연해진다.
일주일에 5일, 30분 정도 걷도록 해라.
적어도 일주일에 두 번은 운동 루틴에 근력 훈련을 포함하라.
다양한 활동들은 당신을 건강하게 하고 질병을 더 잘 막을 수 있다.
당신의 집을 개인화 해 보십시오.
우리가 나이가 들면서, 건강 문제는 우리가 재활 센터에서 집이 아닌 요양원으로 옮겨가게 할 수도 있다.
집이나 아파트를 집처럼 느끼게 하는 것은 자신의 공간에서 행복을 느끼는 열쇠다.
건전한 우정이 있다면 더욱 활기차고 행복해질 것이다.
친구를 사귀는 것은 결코 늦지 않다.
나가서 사람들을 만나서 친구를 사귀어라, 너는 더 오래 살고 더 행복하게 살 것이다.
매일 밤 필요한 만큼 잠을 자도록 노력해야 한다.
자신의 몸에 따라, 대부분의 사람들은 매일 7시간에서 9시간 사이의 양질의 수면을 필요로 한다.
충분한 수면을 취하지 않는 것은 실제로 우울증이나 심장 질환과 같은 정신적, 육체적 질병을 일으킬 수 있다.
나이가 들수록 당신의 집은 안전한 안식처로 생각되고 있다.
집이 안전하다고 느끼는 곳이고 돌아가고 싶은 곳인지 확인하십시오.
당신의 집은 언제나 당신을 기다리고 있을 것이다.
편안함을 제공할 준비가 되어 있다.
노화된 피부를 개선하려면 파우더와 파운데이션을 멀리하십시오.
수분작용은 피부가 노화됨에 따라 더욱 중요해질 뿐이므로 그 효과는 더욱 심해진다.
마스카라, 아이라이너, 립글로스 등 좀 더 심플한 스타일의 메이크업을 사용해 자연스러운 아름다움을 더한다.
나이가 들수록 시력을 더 잘 관리해야 한다.
나이가 들면 시력을 잃기 시작할지도 모른다.
정기적인 안과 검진은 눈을 건강하게 유지하고, 주요 문제를 가능한 한 빨리 진단하기 위해 권장된다.
극한 기후 조건에 피부가 노출되지 않도록 하십시오.
극심한 더위나 혹한에 외출하는 것은 둘 다 피부에 부정적인 영향을 미친다.
이것은 피부암과 같은 심각한 질병뿐만 아니라 조기 노화로 이어질 수도 있다.
설탕을 너무 많이 먹으면 틀림없이 수명이 단축될 것이다.
설탕은 개인의 수명을 줄이고, 노화를 가속화시킨다.
과학 연구는 설탕이 모든 살아있는 동물의 삶에 해로운 영향을 미친다는 것을 밝혀냈다.
넘어지지 않도록 하십시오.
노인들은 골절이나 심지어 죽음과 같은 심각한 부상을 야기하는 추락하기 쉽다.
걷기는 건강에 정말로 변화를 줄 수 있는 저영향력 운동이다.
건강한 골밀도를 유지하고 골절을 피하기 위한 다른 전략으로는 약간의 기본 근력 훈련과 함께 비타민 D와 칼슘 보충제가 있다.
대부분의 사람들은 노화를 이해하는데 어려움을 겪는다.
그리고 그들이 늙어가고 있다는 것을 깨닫는 어려움을 겪는다.
이 기사의 팁을 이용하면 자연스럽고 우아하게 늙는 법을 배울 수 있다.
이러한 조언들 중 적어도 몇 가지를 적용하면 노화의 부정적인 영향을 일부 예방할 수 있을 것이다.