실제로 효과가 있는 체중 감량 팁 찾기
몸매를 가꾸기 위해 변화를 만드는 것은 노력과 변화 없이 하루아침에 일어나는 것이 아니다.
인내심을 갖고 당신이 받으려고 하는 충고를 따르라.
당신은 이 기사에서 절대 포기하지 않도록 격려할 팁을 받게 될 것이다.
녹차는 살을 뺄 때 좋은 생각이다.
녹차는 사람들이 알고 있는 신진대사에 도움을 줄 수 있고 에너지를 주는 데도 좋다.
운동하기 전에 한 잔 마셔라.
그러면 너는 추가적인 에너지를 볼 수 있을 것이다.
고칼로리 간식이나 단 것을 집안에 두지 마라.
갓 구운 케이크가 부엌 카운터에 앉아 있지 않으면 끊임없는 유혹에 직면하지 않을 것이다.
대신에, 건강한 선택을 준비하라.
예를 들어, 냉장고에 둘 수 있는 멋진 야채 배열을 준비하거나, 우적우적 씹을 수 있는 통곡 크래커를 비축하라.
매일 저녁 식사 전에 작은 샐러드를 먹는 것은 살을 빼는 좋은 방법이다.
당신은 샐러드에서 많이 필요한 섬유질을 얻을 수 있을 것이고, 이것은 당신을 채우는 데 도움이 되지만, 칼로리는 더 적게 섭취하게 될 것이다.
샐러드에 치즈나 고칼로리 드레싱과 같은 여분의 지방질을 첨가하는 것을 피하라.
항상 아침마다 아침을 먹어라.
시간이 매우 중요할 때, 출근할 때 실용적인 아침 페이스트리를 얻는 것은 어렵지 않다.
이것들은 종종 영양가가 높지 않다.
대신에, 약간의 과일과 오트밀을 먹어라.
이것들은 빨리 준비될 수 있고, 당신은 빈 칼로리 아침 페이스트리를 먹을 필요가 없을 것이다.
살을 빼려고 한다면, 반드시 활동적으로 지내세요.
낮 동안에는 가능한 한 적게 앉아라.
활동적인 상태를 유지함으로써, 여러분은 낮 동안 계속해서 칼로리를 소모할 것이다.
이것은 신진대사를 계속하게 한다.
칼로리 섭취량을 크게 낮추지 않아도 살이 빠지는 자신을 발견할 수 있을 것이다.
다양한 음식을 꼭 먹어라.
같은 것을 계속해서 먹는 것은 지루함을 느끼게 할 수 있기 때문에, 여러분은 이전에 먹었던 오래되고 건강에 좋지 않은 음식을 갈망하기 시작할지도 모른다.
다양한 건강식품으로 균형 잡힌 식사를 하는 것을 기억하라.
체중을 줄이려고 하는 동안 일정한 간격으로 체중을 체크하는 습관을 들이는 것이 중요하다.
이것은 프로그램에서 성공을 거두기 위해 당신의 상황을 모니터하는데 도움을 줄 수 있다.
당신은 또한 당신의 허리 사이즈와 다른 중요한 치수를 기록할 수 있다.
연구에 따르면 체중 감량 일지를 쓰는 사람들은 체중 감량 목표를 달성하는데 더 성공할 가능성이 있다.
다이어트를 할 때, 여전히 건강에 좋은 음식을 많이 먹도록 하라.
만약 여러분이 저칼로리 음식만 먹는다면, 여러분은 충분한 영양분을 섭취하지 못하고 있을지도 모른다.
체중은 떨어질지 모르지만, 궁극적인 목표는 더 나은 건강이다.
쉬운 체중 감량을 약속하는 알약이나 다른 다이어트 보조제는 복용하지 마라.
처음에는 몇 파운드를 줄일 수 있지만, 제품을 중단하는 즉시 다시 얻을 가능성이 크다.
살을 뺄 때 의욕을 잃지 마라.
그러므로 여러분의 노력에 동기를 부여하기 위해 새로운 크기의 옷을 골라라.
항목을 볼 수 있는 위치에 놓으십시오.
평소에 숨겨두었다면, 살이 찐 곳이니까 음식을 먹는 곳에 걸어 놓아라.
외식을 할 때, 보통 식사에 포함된 무료 빵이나 칩을 주지 않도록 서버에 요청하십시오.
유혹은 바로 앞에 앉아 있을 때 힘든 것이다.
신선한 야채와 과일을 먹는 것은 꽤 어려울 수 있다.
항상 좋은 물건을 손에 넣기 위해 당신 자신의 농산물을 얼려봐라.
이러한 음식들 중 일부를 냉동 보관하는 것은 편리해서, 식료품점에 가지 않고도 건강한 식사를 만들 수 있다.
그렇게 되면 너는 변명의 여지가 없을 것이다!
레스토랑에서 샐러드 드레싱을 옆쪽에 있는 작은 용기에 담아달라고 요청해.
이것은 당신이 샐러드 드레싱을 덜 소비하고 그것을 당신의 재량에 맞게 사용하는 것을 도울 것이다.
드레싱에 샐러드를 담그지 말고 포크의 타인을 드레싱에 담그면 한입에 약간의 맛을 느낄 수 있을 것이다.
몇 파운드가 빠지기 시작하자마자 칼로리 삭감 전략에 감사하게 될 것이다.
체중 감량은 당신의 시간과 관심을 받을 만하지만, 지나친 감량은 하지 않도록 노력하라.
절제와 일관성은 당신이 원하는 곳으로 갈 수 있는 열쇠다.